体测进行的非常顺利,司空夏也发现自己的上肢力量有些弱，卧推的时候差点完成不了，教练在上方扶着杠铃借了点力,才顺利完成。
她起身后甩了甩手臂，听教练说她这一项测试的总结和建议,完了后才一边的软垫上歇息。
“怎么样”
“还可以,水平保持平稳。”司空夏让开了一点位置让庄慧月坐下。
她们刚聊了没几句，就看到谭绮美拿着一摞雪糕筒走来说道“你们测完就把软垫收收。”
“哦。”她们两应了一声,把这一片没人用的软垫都拖到了器材室里面。
其他已经测完的队友也都过来帮忙，这样体测结束后收器材的时间才不会拖那么久。
下午，依旧是雷打不动的上冰训练。
陆云蔚期间过来看了一眼,询问米教练各弟子的训练进度。
“基本都保持平稳，跳跃的成功率维持在5060左右,难度方面”米教练说完了一堆后又补充了一句“另外，司空夏的单手跳跃练的还不错,成功率上浮了20。”
本来司空夏是嫌弃单手难看的,但是后面发现美丑还轮不到她来挑剔,因为她连单手都练的磕磕绊绊,于是就光速放弃双手,专攻单手。
与陆教练商议过后,她的单手空中姿态,会放在自由滑的最后一个连跳3s3t之上。
根据她的完成度,连跳只要不崩,e都能有机会刷满分,到时候再加上节目后半段11的加成，最多能拿下将近十四分的巨分。
如果体力允许的话，节目后半段都加上举手的空间姿态,这竞争力也能大大增加。
咳咳但现在只能想一想。
“3a的成功率以一周平均来算，达到了75”姜教练说道“目前不建议增加难度步法进入，我倾向于把跳跃练实了再加。”
“和我想法一致。”陆云蔚颔头，又道“晚点的短节目合乐让她加上3a。”
米教练眼神流露一丝惊讶“会不会太早了，从锦标赛开始练兵么”
“总要开始练的，反正都已经人尽皆知了。”陆云蔚淡淡的说道。
不管练兵的早或是晚，对手都有了提防，既然她们心中已有底，那早晚也没差早点还能培养成功率。
米教练一想也是，招手让司空夏过来。
“晚一点合乐练习，2a改成3a。”
司空夏听到这句话时，第一个想法就是终于来了
练兵千日磨一剑，不就是为了等待上场那一刻么。
如果她能再强一点，竞争力再大一点，也不会出现野心配不上实力的情况了。
“好”司空夏高兴的应了下来，想了想又说“教练，您看我的训练量是不是要再全面增加一些”
青少年的体力储备就是一根弹簧绳，越是拉伸就越会发现还有那么多的余裕。
短短半年时间，她的体能储备上了一个台阶，就算加上每日的加训一小时，也很难出现体能耗尽的感觉。
但让她贸然自主增加训练又怕受伤，干脆借着这个机会问一下教练们。
“你能这么想很好。”陆云蔚道“正式队的训练计划，最快会在下周更新。”
训练计划每月都会有细微的调整，但是大的改动好像是头一次。
大概是肉眼可见正式队跟上了训练进度，体能尚有余裕，于是开始新一轮的“逼出极限”吧。
汪茜听说之后做了一个掐脖子的动作“说，是不是你的训练量拉高了我们平均水平，教练才加训的。”
司空夏整个人后仰躺在挡板上，笑的动不了“什么啊，关我什么事。”
“丧心病狂，我好不容易才回来半条命。”汪茜呵她痒痒，两人加起来都有三十岁的人就幼稚的在挡板边笑闹起来。
庄慧月在一边加油鼓劲，顾着看热闹还被冰槽绊了一下，然后被谭绮美伸手扶了一下。
“好了你两别闹了，太危险，小心脖子。”谭绮美伸手挥了挥。
汪茜悻悻的松开手。
司空夏脸上还带着笑意，到场边坐下给冰鞋套上冰刀套，刚拿起水壶没喝几口，谭绮美就坐了过来。
“今天你练的不错啊，稳定率真高。”谭绮美露出一个温和的笑容。
“唔对。”司空夏这心想搞啥
“你不知道吧，总决赛名额的公布一般在十一月中旬，不用提前紧张，现在锦标赛才是重头戏。”谭绮美的笑容就和温柔的大姐姐一样，说话音调也变得很柔和。
不过吧，司空夏只有一个感想，那就是害怕。
这搞什么啊
司空夏举着水杯嗯嗯啊啊的应完，看谭绮美终于走了，手臂上毛毛的感觉才消退了。
有句话怎么说来着，事有反常即为妖。
这位姐真的有点奇奇怪怪的啊。
时间飞逝，十月的
她起身后甩了甩手臂，听教练说她这一项测试的总结和建议,完了后才一边的软垫上歇息。
“怎么样”
“还可以,水平保持平稳。”司空夏让开了一点位置让庄慧月坐下。
她们刚聊了没几句，就看到谭绮美拿着一摞雪糕筒走来说道“你们测完就把软垫收收。”
“哦。”她们两应了一声,把这一片没人用的软垫都拖到了器材室里面。
其他已经测完的队友也都过来帮忙，这样体测结束后收器材的时间才不会拖那么久。
下午，依旧是雷打不动的上冰训练。
陆云蔚期间过来看了一眼,询问米教练各弟子的训练进度。
“基本都保持平稳，跳跃的成功率维持在5060左右,难度方面”米教练说完了一堆后又补充了一句“另外，司空夏的单手跳跃练的还不错,成功率上浮了20。”
本来司空夏是嫌弃单手难看的,但是后面发现美丑还轮不到她来挑剔,因为她连单手都练的磕磕绊绊,于是就光速放弃双手,专攻单手。
与陆教练商议过后,她的单手空中姿态,会放在自由滑的最后一个连跳3s3t之上。
根据她的完成度,连跳只要不崩,e都能有机会刷满分,到时候再加上节目后半段11的加成，最多能拿下将近十四分的巨分。
如果体力允许的话，节目后半段都加上举手的空间姿态,这竞争力也能大大增加。
咳咳但现在只能想一想。
“3a的成功率以一周平均来算，达到了75”姜教练说道“目前不建议增加难度步法进入，我倾向于把跳跃练实了再加。”
“和我想法一致。”陆云蔚颔头，又道“晚点的短节目合乐让她加上3a。”
米教练眼神流露一丝惊讶“会不会太早了，从锦标赛开始练兵么”
“总要开始练的，反正都已经人尽皆知了。”陆云蔚淡淡的说道。
不管练兵的早或是晚，对手都有了提防，既然她们心中已有底，那早晚也没差早点还能培养成功率。
米教练一想也是，招手让司空夏过来。
“晚一点合乐练习，2a改成3a。”
司空夏听到这句话时，第一个想法就是终于来了
练兵千日磨一剑，不就是为了等待上场那一刻么。
如果她能再强一点，竞争力再大一点，也不会出现野心配不上实力的情况了。
“好”司空夏高兴的应了下来，想了想又说“教练，您看我的训练量是不是要再全面增加一些”
青少年的体力储备就是一根弹簧绳，越是拉伸就越会发现还有那么多的余裕。
短短半年时间，她的体能储备上了一个台阶，就算加上每日的加训一小时，也很难出现体能耗尽的感觉。
但让她贸然自主增加训练又怕受伤，干脆借着这个机会问一下教练们。
“你能这么想很好。”陆云蔚道“正式队的训练计划，最快会在下周更新。”
训练计划每月都会有细微的调整，但是大的改动好像是头一次。
大概是肉眼可见正式队跟上了训练进度，体能尚有余裕，于是开始新一轮的“逼出极限”吧。
汪茜听说之后做了一个掐脖子的动作“说，是不是你的训练量拉高了我们平均水平，教练才加训的。”
司空夏整个人后仰躺在挡板上，笑的动不了“什么啊，关我什么事。”
“丧心病狂，我好不容易才回来半条命。”汪茜呵她痒痒，两人加起来都有三十岁的人就幼稚的在挡板边笑闹起来。
庄慧月在一边加油鼓劲，顾着看热闹还被冰槽绊了一下，然后被谭绮美伸手扶了一下。
“好了你两别闹了，太危险，小心脖子。”谭绮美伸手挥了挥。
汪茜悻悻的松开手。
司空夏脸上还带着笑意，到场边坐下给冰鞋套上冰刀套，刚拿起水壶没喝几口，谭绮美就坐了过来。
“今天你练的不错啊，稳定率真高。”谭绮美露出一个温和的笑容。
“唔对。”司空夏这心想搞啥
“你不知道吧，总决赛名额的公布一般在十一月中旬，不用提前紧张，现在锦标赛才是重头戏。”谭绮美的笑容就和温柔的大姐姐一样，说话音调也变得很柔和。
不过吧，司空夏只有一个感想，那就是害怕。
这搞什么啊
司空夏举着水杯嗯嗯啊啊的应完，看谭绮美终于走了，手臂上毛毛的感觉才消退了。
有句话怎么说来着，事有反常即为妖。
这位姐真的有点奇奇怪怪的啊。
时间飞逝，十月的
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