集训后的效果比预期要好。
月中开展的第一次女单队内测试,队员成绩有所提高，各项数据与上一年对比好看不少。
相信这份成绩单，能让队里考虑把高原训练列为每年必备拉练。
姜教练说,这种“红利”维持不了几个月，新赛季前估计就会恢复原有水平,如果能在赛前拉练，赛季成绩肯定更好看。
只可惜新赛季预备期会撞上其他竞技运动的备战期,“旺季”价格浮动，花滑队估计承担不起这么庞大的费用。
排名方面，司空夏依然雷打不动排名第一,祭出稍有不足的转三进入阿克塞尔三周跳,获得陆裁判冷酷无情的e2,在一排e为正的小分表里格外显眼。
而排名第二、第三分别是庄慧月和汪茜,谭绮美则为第四。
庄慧月不说，她的高级三三稳固后,便牢牢霸占队内第二的位置。
汪茜表现倒是格外亮眼，自从过于靠近挡板的问题经过长时间矫正,已经好了很多。跳跃减少了迟疑，整体把握准确,跳跃成功率一下上升不少。
今年大家又长大了一岁，不再是初出茅庐的新选手，应对十四岁前后体能峰值持续下降后,肌肉力量又迎来发育期前的上涨，估计在赛季中后期，这批年轻选手的状态能够更好一些。
新进队的国青队小选手状态更令人欣喜，陆云蔚拿出成绩单都罕见的露出满意笑容。
毕竟储备力量越充足，三年后的冬奥会就能多一些筹码。
队测后的几天,行政那边下发通知，说明天是一年一度的国家队参观日，让运动员们注意自己的言行举止。
一年一度的国家队参观日，是为了让普通群众多点了解花样滑冰这项运动，往年在大学校门口立广告牌或是官网通知，一般有五十个名额。
参观活动就是在指定时间和地点集合，由宣传办的老师带领转一圈基地，从大门口进的教学楼到室内外训练场，最后到荣誉馆那边讲解和分享运动历史。
荣誉馆在小花园那边，司空夏刚进队时逛过一圈。
目前在荣誉馆有姓名的都是成年组选手，里面有历史上获得奖牌的奖牌墙，比如最上方就有李可获得冬奥会亚军的照片。
或是有突出成绩打破历史记录的荣誉墙，比如在1994年冬奥会，成为第一位成功跳出四周跳的男单选手，就在其中。
要问她看到荣誉馆的心情
憧憬当然是憧憬的，谁不想在短短的在役生涯里，留下属于自己的痕迹呢
今年按照惯例开放参观的预约，而过了不到半小时就显示预约完毕，让宣传办的老师都颇为诧异。
参观当日，宣传办的老师用心当“导游”，内外训练场的器械都会挑着来讲解，尽心尽力科普运动员的训练日常。
轮到参观冰场时，刚好撞上下午上冰的女单。
老师看队伍一下子兴奋起来，连忙告知到时不准吵闹，不然会随时结束参观的行程。
“真的能看到女单上冰那可以看到司空吗”
“应该可以，不知道能不能拍照。”
“用手机偷偷拍吧，话说你拿着这一袋子是什么啊”
“礼物啊，进了冰场我要找机会送出去。”
“哪有机会靠的那么近啊。”
“那我就放在座位上呗，你看我纸袋上都写好了名字。”
“不错，真有你”
今年冰场经过一番升级改造，参观的人得以坐在水泥座位上观看，上一年参观的人可没这种待遇，都是站在跃层上远远观看。
他们安静进入时，冰场上的运动员们正在练旋转动作。
若要进入成年组，仅有跳跃难度当然还不够，况且司空夏的难度还算不上顶配，那么在其他技术动作的提级上，就要下足功夫。
就像旋转这项技术动作，所有的基本旋转姿态都会分为四大类，四个大类下又有数个小类；而非基本旋转姿态属于创意类，在规则中也成为提级的条件之一。
司空夏的旋转等级一直都在一和二之间，不是她不肯下功夫，而是受限于训练体系的不足。
国内训练以跳跃为重点，许多小选手连步法都没学全就练起了跳跃，她自然也不例外。
一直到进入国家队后，陆云蔚重视全面发展，她的旋转和步法才没那么拉胯。
青年组可以凭借高难度跳跃、不拉胯的旋转步法，以及在外人看来拥有“天生”的艺术表现力登上最高领奖台。
但在成年组，面对久经沙场的顶尖选手、来自训练体系完整的花滑大国选手，她这一点等级就不够看了。
要想提高旋转定级，可以从旋转速速、单足变刃、有难度的跳进动作、有难度换足等等等等的规则内提级条件里选择。
司空夏此时正在尝试教练给他编排的联合旋转动作，这里加入了弗勒尔女单常用的非基本旋转姿态风车转。
风车转就像大摆锤一样，仅运用腰
月中开展的第一次女单队内测试,队员成绩有所提高，各项数据与上一年对比好看不少。
相信这份成绩单，能让队里考虑把高原训练列为每年必备拉练。
姜教练说,这种“红利”维持不了几个月，新赛季前估计就会恢复原有水平,如果能在赛前拉练，赛季成绩肯定更好看。
只可惜新赛季预备期会撞上其他竞技运动的备战期,“旺季”价格浮动，花滑队估计承担不起这么庞大的费用。
排名方面，司空夏依然雷打不动排名第一,祭出稍有不足的转三进入阿克塞尔三周跳,获得陆裁判冷酷无情的e2,在一排e为正的小分表里格外显眼。
而排名第二、第三分别是庄慧月和汪茜,谭绮美则为第四。
庄慧月不说，她的高级三三稳固后,便牢牢霸占队内第二的位置。
汪茜表现倒是格外亮眼，自从过于靠近挡板的问题经过长时间矫正,已经好了很多。跳跃减少了迟疑，整体把握准确,跳跃成功率一下上升不少。
今年大家又长大了一岁，不再是初出茅庐的新选手，应对十四岁前后体能峰值持续下降后,肌肉力量又迎来发育期前的上涨，估计在赛季中后期，这批年轻选手的状态能够更好一些。
新进队的国青队小选手状态更令人欣喜，陆云蔚拿出成绩单都罕见的露出满意笑容。
毕竟储备力量越充足，三年后的冬奥会就能多一些筹码。
队测后的几天,行政那边下发通知，说明天是一年一度的国家队参观日，让运动员们注意自己的言行举止。
一年一度的国家队参观日，是为了让普通群众多点了解花样滑冰这项运动，往年在大学校门口立广告牌或是官网通知，一般有五十个名额。
参观活动就是在指定时间和地点集合，由宣传办的老师带领转一圈基地，从大门口进的教学楼到室内外训练场，最后到荣誉馆那边讲解和分享运动历史。
荣誉馆在小花园那边，司空夏刚进队时逛过一圈。
目前在荣誉馆有姓名的都是成年组选手，里面有历史上获得奖牌的奖牌墙，比如最上方就有李可获得冬奥会亚军的照片。
或是有突出成绩打破历史记录的荣誉墙，比如在1994年冬奥会，成为第一位成功跳出四周跳的男单选手，就在其中。
要问她看到荣誉馆的心情
憧憬当然是憧憬的，谁不想在短短的在役生涯里，留下属于自己的痕迹呢
今年按照惯例开放参观的预约，而过了不到半小时就显示预约完毕，让宣传办的老师都颇为诧异。
参观当日，宣传办的老师用心当“导游”，内外训练场的器械都会挑着来讲解，尽心尽力科普运动员的训练日常。
轮到参观冰场时，刚好撞上下午上冰的女单。
老师看队伍一下子兴奋起来，连忙告知到时不准吵闹，不然会随时结束参观的行程。
“真的能看到女单上冰那可以看到司空吗”
“应该可以，不知道能不能拍照。”
“用手机偷偷拍吧，话说你拿着这一袋子是什么啊”
“礼物啊，进了冰场我要找机会送出去。”
“哪有机会靠的那么近啊。”
“那我就放在座位上呗，你看我纸袋上都写好了名字。”
“不错，真有你”
今年冰场经过一番升级改造，参观的人得以坐在水泥座位上观看，上一年参观的人可没这种待遇，都是站在跃层上远远观看。
他们安静进入时，冰场上的运动员们正在练旋转动作。
若要进入成年组，仅有跳跃难度当然还不够，况且司空夏的难度还算不上顶配，那么在其他技术动作的提级上，就要下足功夫。
就像旋转这项技术动作，所有的基本旋转姿态都会分为四大类，四个大类下又有数个小类；而非基本旋转姿态属于创意类，在规则中也成为提级的条件之一。
司空夏的旋转等级一直都在一和二之间，不是她不肯下功夫，而是受限于训练体系的不足。
国内训练以跳跃为重点，许多小选手连步法都没学全就练起了跳跃，她自然也不例外。
一直到进入国家队后，陆云蔚重视全面发展，她的旋转和步法才没那么拉胯。
青年组可以凭借高难度跳跃、不拉胯的旋转步法，以及在外人看来拥有“天生”的艺术表现力登上最高领奖台。
但在成年组，面对久经沙场的顶尖选手、来自训练体系完整的花滑大国选手，她这一点等级就不够看了。
要想提高旋转定级，可以从旋转速速、单足变刃、有难度的跳进动作、有难度换足等等等等的规则内提级条件里选择。
司空夏此时正在尝试教练给他编排的联合旋转动作，这里加入了弗勒尔女单常用的非基本旋转姿态风车转。
风车转就像大摆锤一样，仅运用腰
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