萧阳把朱坚强领到了健身房里，这个时间健身房没别人，就只有他们两个。
“扎个马步给我看看。”
朱坚强一听有些头大，“师父，这个我早就会了，还用扎吗”
萧阳走了两步，指了指地面，“你扎一下试试，我自有用意。”
朱坚强嘿嘿一笑，扎马步谁不会啊，三岁小孩都知道，于是甩开膀子，脚步半蹲，双手握腰，一动不动。
倒是四平八稳，像模像样。
“师父，咋样，标准吧，嘿嘿。”
萧阳没说话，翘着二郎腿只是微笑着。
过了几分钟，朱坚强的膝盖开始发酸了，不一会两腿开始打气哆嗦来，随后浑身燥热，额头也开始出汗了。
最后噗通一声倒在地上，喘息着说道“哎呦，师父，你看我怎么样，倒是说句话啊。”
萧阳摇摇头，说道“怎么样你差远了”
“像你这么扎马步，只会把腰练废了，马步，马步，最重要的是一个马字，懂吗”
朱坚强哪里知道这个啊，不过他知道，师父这是要传授他武道了，顿时双目冒出精光。
“徒弟不懂啊，还请师父赐教。”
“你骑过马吗”
“纵马飞奔，身体会随着马儿一起一伏，所谓马步，就是从骑马之中领悟出来的武道根基。”
“所以扎
马步的时候，也要给我扎出个马来”
“师父，徒儿愚钝，实在不懂啊。”朱坚强挠了挠脑袋。
萧阳拍了这货一巴掌，说道“好好学着，看我是怎么蹲马步的”
说着话，萧阳也扎了一个马步，只见萧阳身体轻微的上下起伏，犹如在堤坝之上，随风摇晃一般。
像浮萍，像芦苇，更像是骑马颠簸。
“来，你蹲着”萧阳一声命令，朱坚强急忙照葫芦画瓢的蹲了下来。
“气力要先到脚掌，脚趾头要像鸡爪一样死死扣在地面，这样以来，就牵动了小腿的肌肉，膝盖也就挺起来了，大腿绷紧，挺腰，肚子缩回去，这叫起劲”
“有起就有伏，伏的时候要将五根脚趾头分开，类似猫蹼一般，膝盖放松，腰挫，腹鼓”
“一起一伏，身体的重心不断变换，你做的就是要掌握身体重心，只有这样，才不至于长时间保持一个重心而损伤身体。”
朱坚强似有所悟，开始按照萧阳的话去做。
刚开始朱坚强找不到一起一伏的那股力道，萧阳就站在他身边，见他力道用错了的时候，就一脚踹过去。
朱坚强被踢的地方猛地一抽筋，动作一下子就到位了。
“想象一下在微风的湖面上漂浮，起伏不要过大，上下保持一厘米
左右。”
这样坚持了不到半个小时，朱坚强腹部一阵难受，好像晕船了一样。
“是不是有些头晕，想要呕吐的感觉”
“师父，这是怎么回事，我不会走火入魔了吧。”
“放屁，你连武道门槛都迈进去呢，哪里来的走火入魔，先起来吧，你已经到极限了。”
朱坚强微微提气，四平八稳的站了起来，不知道是不是错觉，他竟然觉得全身灵活了不少。
手臂和双腿似乎在这个过程之中个变得充满了力量。
“这只是刚刚开始，扎臂弹鞭，而后是脊椎如龙，什么时候你能达到凌空虚顶，站马步才算到位了。”
“到了那时候，我才能开始传你真正的武道。”
朱坚强兴奋的说道
“扎个马步给我看看。”
朱坚强一听有些头大，“师父，这个我早就会了，还用扎吗”
萧阳走了两步，指了指地面，“你扎一下试试，我自有用意。”
朱坚强嘿嘿一笑，扎马步谁不会啊，三岁小孩都知道，于是甩开膀子，脚步半蹲，双手握腰，一动不动。
倒是四平八稳，像模像样。
“师父，咋样，标准吧，嘿嘿。”
萧阳没说话，翘着二郎腿只是微笑着。
过了几分钟，朱坚强的膝盖开始发酸了，不一会两腿开始打气哆嗦来，随后浑身燥热，额头也开始出汗了。
最后噗通一声倒在地上，喘息着说道“哎呦，师父，你看我怎么样，倒是说句话啊。”
萧阳摇摇头，说道“怎么样你差远了”
“像你这么扎马步，只会把腰练废了，马步，马步，最重要的是一个马字，懂吗”
朱坚强哪里知道这个啊，不过他知道，师父这是要传授他武道了，顿时双目冒出精光。
“徒弟不懂啊，还请师父赐教。”
“你骑过马吗”
“纵马飞奔，身体会随着马儿一起一伏，所谓马步，就是从骑马之中领悟出来的武道根基。”
“所以扎
马步的时候，也要给我扎出个马来”
“师父，徒儿愚钝，实在不懂啊。”朱坚强挠了挠脑袋。
萧阳拍了这货一巴掌，说道“好好学着，看我是怎么蹲马步的”
说着话，萧阳也扎了一个马步，只见萧阳身体轻微的上下起伏，犹如在堤坝之上，随风摇晃一般。
像浮萍，像芦苇，更像是骑马颠簸。
“来，你蹲着”萧阳一声命令，朱坚强急忙照葫芦画瓢的蹲了下来。
“气力要先到脚掌，脚趾头要像鸡爪一样死死扣在地面，这样以来，就牵动了小腿的肌肉，膝盖也就挺起来了，大腿绷紧，挺腰，肚子缩回去，这叫起劲”
“有起就有伏，伏的时候要将五根脚趾头分开，类似猫蹼一般，膝盖放松，腰挫，腹鼓”
“一起一伏，身体的重心不断变换，你做的就是要掌握身体重心，只有这样，才不至于长时间保持一个重心而损伤身体。”
朱坚强似有所悟，开始按照萧阳的话去做。
刚开始朱坚强找不到一起一伏的那股力道，萧阳就站在他身边，见他力道用错了的时候，就一脚踹过去。
朱坚强被踢的地方猛地一抽筋，动作一下子就到位了。
“想象一下在微风的湖面上漂浮，起伏不要过大，上下保持一厘米
左右。”
这样坚持了不到半个小时，朱坚强腹部一阵难受，好像晕船了一样。
“是不是有些头晕，想要呕吐的感觉”
“师父，这是怎么回事，我不会走火入魔了吧。”
“放屁，你连武道门槛都迈进去呢，哪里来的走火入魔，先起来吧，你已经到极限了。”
朱坚强微微提气，四平八稳的站了起来，不知道是不是错觉，他竟然觉得全身灵活了不少。
手臂和双腿似乎在这个过程之中个变得充满了力量。
“这只是刚刚开始，扎臂弹鞭，而后是脊椎如龙，什么时候你能达到凌空虚顶，站马步才算到位了。”
“到了那时候，我才能开始传你真正的武道。”
朱坚强兴奋的说道
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