清晨，六点钟。
薄雾如一层轻纱，弥漫在空气中。
黯淡柔和的光线下，远处楼房若隐若现，显得格外宁静安详。
似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。
方诚双手握住水管，身体悬挂在半空中，不断练习着引体向上。
水管比较粗，仅能握住约一半部分，故而更加考验指力与腕力。
除此之外，脚下还绑了装满砖块的麻袋，拖着沉甸甸的负重，进一步提升了难度。
“……”
“48。”
“49。”
“50。”
身体持续向上挺起，脖颈完全超过水管。
稍作停顿之后，便跳了下来。
他甩了甩手臂，抬眼看向面板信息。
【引体向上经验+19】
方诚微微颔首。
单纯依靠身体自重来练习引体向上、举腿和深蹲，锻炼效率正在逐渐走低。
选择增加负重的方式后，效果看起来还是相当不错的。
像这次晨练，总共完成了250个双手负重引体向上。
收获的经验值，与之前练习500个单手引体向上相差无几。
但是，锻炼时间却足足减少了一半。
这么一估算，效率可以说得到将近两倍的提升。
时间宽绰了。
每次晨练自然就可以多花点功夫，放在那几项进度被拖慢的格斗技能上。
并且。
每组训练后的休息间隔中，方诚并未像以前那样只是简单地做些伸展动作，活动筋骨。
而是尝试扎起马步，配合桩功，练习“虎豹雷音”呼吸法。
全神贯注地去引导腹部那缕微弱的气流向四周扩散。
发现这样做时，疲惫感并不会加重，恢复效果反而还能得到稍许提升。
方诚自忖，在一动一静的锻炼过程中，身体犹如一张一弛的弓弦。
呼吸法似乎恰好契合这种规律，以某种微妙震动的方式，缓解了肌肉疲劳。
假如将来这项技能可以顺利入门，成功解锁，效果应该会更加显著。
练完一组引体向上，又扎了5分钟马步。
“呼噜噜……”
方诚腹部微微鼓起，带着些许颤音，将一口浊气长长地、慢慢地呼出。
然后站起身，踢了踢腿。
接着就重新往两只脚踝上绑住麻袋绳扣，准备继续练习悬垂举腿。
“第5组举腿开始！”
方诚颇有仪式感地默念一句，双手十指牢牢抓住水管。
腰腹核心顿然收紧，仅利用腹肌的力量，便将伸直的双腿抬高到水平位置。
连带着一百多斤重的麻袋，也同样被提了起来，在空中微微晃荡。
保持一个呼吸的时间，然后再缓慢有力地放下。
让身体尽量体会到这个过程中，腰腹绷紧时，额外带来的那种滞空感觉。
如此重复动作，做完一组50个。
方诚稍喘一口气，定睛瞧向技能面板。
【举腿lv1（249/250）】
“快升级了，继续加把劲，再多练十几个，应该就可以……”
一滴汗珠从额头沿着鼻尖落下，方诚甩了下头发，将满脸流淌的汗水甩掉。
他没有跳下来稍作休息，而是继续保持锻炼状态。
“51。”
“52。”
“……”
“68。”
“69。”
“70”
默默数着数，默默做着锻炼动作。
面板忽然间绽放出一道璀璨耀眼的光芒。
终于。
在完成270个负重悬垂举腿后，技能进度条得以突破。
几条提示信息陆续从眼前浮现而过。
【恭喜，经过不懈努力，你的技艺更上一层楼，已达到大师级别】
【举腿lv2（0/500）】
【获得强化奖励，技能特效“猿腰”】
【猿腰，拥有如猴子般灵活的腰身，提升跳跃能力和滞空时间80%】
看着强化奖励的介绍，方诚眼神一亮。
所谓的“跳跃能力”，其实和力量、敏捷属性相关。
“滞空时间”则比较独特，与敏捷沾点关系，又不完全附属于敏捷作用。
这个技能特效最强大之处，或许就在于最难以提升的“滞空时间”上。
换句话说，也就是涉及到武侠、影视剧中的轻功。
当然，想要在现实中达到那种“反重力”的特效，确实有些夸张。
但在传统武术中，的确有着针对腰腹部位的独特身法训练。
有句俗话叫：“丹田如球腰如轴，会转打人不用愁。”
轻功重点就在“轻身”与“提纵”两个词上，希望可以做到站立或行动于不可承重的物体之上。
甚至运气提气，借助一些巧劲，短时间腾起于空中。
从而实现诸如飞檐走壁、蹿房越脊、草上飞、八步赶蝉之类的效果。
白鹤门的吴德旺大师在酒瓶上一边踩梅花桩，一边打拳，其实也属于轻功中的一种。
获得技能特效强化后。
方诚抬起眼，望向高度接近3米的混凝土水箱。
决定实验下具体效果如何。
他没有往后退几米，选择助跑来借力攀登跳跃。
而是走到水箱下方，蹲身仰头的瞬间，双脚用力蹬
薄雾如一层轻纱，弥漫在空气中。
黯淡柔和的光线下，远处楼房若隐若现，显得格外宁静安详。
似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。
方诚双手握住水管，身体悬挂在半空中，不断练习着引体向上。
水管比较粗，仅能握住约一半部分，故而更加考验指力与腕力。
除此之外，脚下还绑了装满砖块的麻袋，拖着沉甸甸的负重，进一步提升了难度。
“……”
“48。”
“49。”
“50。”
身体持续向上挺起，脖颈完全超过水管。
稍作停顿之后，便跳了下来。
他甩了甩手臂，抬眼看向面板信息。
【引体向上经验+19】
方诚微微颔首。
单纯依靠身体自重来练习引体向上、举腿和深蹲，锻炼效率正在逐渐走低。
选择增加负重的方式后，效果看起来还是相当不错的。
像这次晨练，总共完成了250个双手负重引体向上。
收获的经验值，与之前练习500个单手引体向上相差无几。
但是，锻炼时间却足足减少了一半。
这么一估算，效率可以说得到将近两倍的提升。
时间宽绰了。
每次晨练自然就可以多花点功夫，放在那几项进度被拖慢的格斗技能上。
并且。
每组训练后的休息间隔中，方诚并未像以前那样只是简单地做些伸展动作，活动筋骨。
而是尝试扎起马步，配合桩功，练习“虎豹雷音”呼吸法。
全神贯注地去引导腹部那缕微弱的气流向四周扩散。
发现这样做时，疲惫感并不会加重，恢复效果反而还能得到稍许提升。
方诚自忖，在一动一静的锻炼过程中，身体犹如一张一弛的弓弦。
呼吸法似乎恰好契合这种规律，以某种微妙震动的方式，缓解了肌肉疲劳。
假如将来这项技能可以顺利入门，成功解锁，效果应该会更加显著。
练完一组引体向上，又扎了5分钟马步。
“呼噜噜……”
方诚腹部微微鼓起，带着些许颤音，将一口浊气长长地、慢慢地呼出。
然后站起身，踢了踢腿。
接着就重新往两只脚踝上绑住麻袋绳扣，准备继续练习悬垂举腿。
“第5组举腿开始！”
方诚颇有仪式感地默念一句，双手十指牢牢抓住水管。
腰腹核心顿然收紧，仅利用腹肌的力量，便将伸直的双腿抬高到水平位置。
连带着一百多斤重的麻袋，也同样被提了起来，在空中微微晃荡。
保持一个呼吸的时间，然后再缓慢有力地放下。
让身体尽量体会到这个过程中，腰腹绷紧时，额外带来的那种滞空感觉。
如此重复动作，做完一组50个。
方诚稍喘一口气，定睛瞧向技能面板。
【举腿lv1（249/250）】
“快升级了，继续加把劲，再多练十几个，应该就可以……”
一滴汗珠从额头沿着鼻尖落下，方诚甩了下头发，将满脸流淌的汗水甩掉。
他没有跳下来稍作休息，而是继续保持锻炼状态。
“51。”
“52。”
“……”
“68。”
“69。”
“70”
默默数着数，默默做着锻炼动作。
面板忽然间绽放出一道璀璨耀眼的光芒。
终于。
在完成270个负重悬垂举腿后，技能进度条得以突破。
几条提示信息陆续从眼前浮现而过。
【恭喜，经过不懈努力，你的技艺更上一层楼，已达到大师级别】
【举腿lv2（0/500）】
【获得强化奖励，技能特效“猿腰”】
【猿腰，拥有如猴子般灵活的腰身，提升跳跃能力和滞空时间80%】
看着强化奖励的介绍，方诚眼神一亮。
所谓的“跳跃能力”，其实和力量、敏捷属性相关。
“滞空时间”则比较独特，与敏捷沾点关系，又不完全附属于敏捷作用。
这个技能特效最强大之处，或许就在于最难以提升的“滞空时间”上。
换句话说，也就是涉及到武侠、影视剧中的轻功。
当然，想要在现实中达到那种“反重力”的特效，确实有些夸张。
但在传统武术中，的确有着针对腰腹部位的独特身法训练。
有句俗话叫：“丹田如球腰如轴，会转打人不用愁。”
轻功重点就在“轻身”与“提纵”两个词上，希望可以做到站立或行动于不可承重的物体之上。
甚至运气提气，借助一些巧劲，短时间腾起于空中。
从而实现诸如飞檐走壁、蹿房越脊、草上飞、八步赶蝉之类的效果。
白鹤门的吴德旺大师在酒瓶上一边踩梅花桩，一边打拳，其实也属于轻功中的一种。
获得技能特效强化后。
方诚抬起眼，望向高度接近3米的混凝土水箱。
决定实验下具体效果如何。
他没有往后退几米，选择助跑来借力攀登跳跃。
而是走到水箱下方，蹲身仰头的瞬间，双脚用力蹬
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