六点多钟的旧厂街，还笼罩在一片静谧安宁之中。
晨光微熹，如一层轻薄的纱幔，令远处的楼房若隐若现。
似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。
筒子楼的天台上，一个肌肉健硕的赤裸身影在晨光中起伏晃动。
他双手紧紧握住水管，身体悬在半空中，钩勒出一道充满力量感的线条。
腰间还用扣子挂着六个沉重的杠铃片，更是大幅增加了训练的难度。
随着每一次发力，背部肌肉紧绷，手臂上的青筋也隐约可见。
然后凭借着强大的核心力量，将身体缓缓拉起，直至下巴超过水管。
下落时，又控制着速度，让身体慢慢下沉，专注感受每一块肌肉的拉伸。
嘴里默默念着次数，呼吸随着动作节奏起伏，沉稳而有力。
直至数到第300次，才将身体下放，双脚稳稳踩在天台上那有些斑驳的水泥地面。
“呼————”
方诚长舒一口气，胸膛缓缓起伏。
伸手抹了把脸膛，汗珠顺着手臂滑落，在地面上晕开一小片深色印记。
方诚随后解开腰间挂着杠铃片的装置，将其轻轻放在一旁。
这已经是第五组负重引体向上。
至此，也顺利完成了今天所有的体能锻炼项目。
方诚活动了下有些发酸的肩膀与手臂，关节处传来一连串炒豆般的“咔咔”声。
此时，旧厂街已经渐渐有了些许动静。
楼下的巷子里，几家早点铺子飘出袅袅炊烟。
油条的香气、豆浆的醇厚味道，混合着清晨特有的清新空气，钻进他的鼻腔。
远处，有行人匆匆经过，脚步声、交谈声、三轮车的叮当声，隐隐约约传来。
天色逐渐明亮，给这片原本静谧的街区带来了几分烟火气息。
方诚走到天台边缘，双手撑在栏杆上，眺望远处的城市景象。
钢筋水泥的建筑群在晨光中舒展轮廓，几缕薄雾在楼宇间隙里慢慢缭绕着。
方诚出神地凝视片刻，腕间的运动手表忽然震了震，随即低头望去。
屏幕蓝光亮起，清晰显示着6:30的数字。
这是预先设定的训练截止时间。
从五点准时起床，到现在完成体能锻炼，一个半小时都不到。
也就是说，自己仅用一个小时多点的时间，就提前完成了以往需要耗费近两个小时的训练量。
随着敏捷属性超过40点极限值，方诚对于全身各处肌肉的掌控力提升到全新高度。
用更少的力量，就能达成以往同样的效果。
这种掌控力的跃升清晰可感。
就像刚才最后一组引体向上。
即便身体已经进入疲劳状态，腰部悬挂的杠铃片重量压得肩胛骨发沉。
方诚依然能尽量调动竖脊肌的每一寸纤维，用比往日少三成的发力幅度，就让下巴稳稳超过了水管高度。
这种对身体肌群如臂使指的精准感，简直像精密仪器般细致入微，分毫不差。
“看来，接下来可以大幅增加训练强度……”
方诚眼神微凝，心中大致有了估算。
在敏捷属性突破极限值后，首次全项目锻炼的实际效果，足以证明自己身体完全可以承受更加变态的训练强度。
保守估计，可将现有的训练量上调50%到100%，以此进一步加快技能经验提升进度。
至于强度是否过高，倒是无需过过多顾虑。
即使偶尔训练负担超重，导致肌肉劳损，自己还掌握有着养生调理功效的气功。
想到这，方诚收回目光，旋即走向天台中央，双足分开扎稳马步。
按照惯例，开始收尾的气功练习。
“呼噜噜——”
方诚定睛凝神，运转真气，鼻息发出若有若无的声音。
轰隆隆隆隆————
须臾，全身肌肉、骨骼、血液亦随之齐齐颤动，持续发出共鸣之声。
隐约之际，仿佛真有雷声从天边传来，虎豹在附近低吼咆哮。
没过数息时间，方诚整个人就像蒸笼般，产生一幕奇观异象。
双腿、双手、肩膀、头顶不断有白烟冒出，像是体内热气在蒸腾外放。
当逐渐增亮的阳光驱散薄雾，映照在红润的脸庞上时。
可以清楚看到皮肤表面渗出一层细密的汗珠，闪烁晶莹，微微滚动。
方诚含胸拔背，腰身下沉。
就这样保持一个姿势，不断地吸气、呼气，周而复始，练功不懈。
经过半刻之后，整个身躯俨然被煮熟般，皮肤通红，青筋贲张，汗液蒸发形成的白烟愈发浓厚明显。
随着毛孔释放出的热气越来越多，体表的温度也在迅速往上攀升。
“吼！”
方诚双眼陡然闪过精光，犹如虎豹顿喝一声。
刹那间，体表更是腾起一层淡红色的微光，仿佛有火焰在皮肤下燃烧。
此刻，内视自身。
可以清楚看到，丹田之处的那片汪洋大海剧烈涌动起来。
咕嘟咕嘟的气泡，不断往上冒着，恰似一锅煮沸的开水。
而海平面下那条最深邃的海沟，先是渗出猩红光芒，继而如闸门洞开。
隐藏的“火山”骤然喷发，灼热的岩浆柱猛烈腾起，冲破海面。
瞬间，在丹田内燃起一片火海。
浓稠的岩浆裹着沸腾的气泡席卷而上，赫然化作一股赤红色的真气，从腹部翻涌而出，流向全身。
那赤红真气沿着无数经络与血脉横冲直撞，管壁被灼得发亮，血管里的血液甚至泛起沸腾的泡沫。
所经之处的关节发出“咔咔”轻响，像是被岩浆撑开的地壳裂缝。
它先窜入脊柱，顺着尾椎一路烧到后颈，热流冲得头皮发麻，火光直接从头顶上方轰然迸出。
之后又分成两股奔涌至双臂，在手掌上汇集成火团，将隆起的肱二头肌烫得如同烧红的铁块。
最终向下灌入双腿股骨，在脚掌处炸开一圈滚烫的气浪。
不过数息之间，这股岩浆般的真气已顺着血脉，周游全身。
连最细小的毛细血管都被烧得透亮，宛如千万条燃烧的金丝在皮肤下跳动。
“呼——哧——”
方诚脸庞通红，从鼻孔喷出两道灼热白气，胸腔如拉风箱般剧烈开合。
每一次吸气都扯动肋骨发出轻响，吸入的空气在肺部迅速升温，化作滚烫的气浪冲击横膈膜。
他甚至能听见血液在血管里奔腾的轰鸣，心脏跳动如擂鼓，每一下都将灼热的血液泵向四肢百骸。
随着气血翻涌，全身冒出的火光愈发炽烈，从淡红渐变为赤红，宛如实质般的火焰在皮肤肌肉表面燃烧起来。
他身上的棉质内裤最先抵不住高温，裤腰处骤然窜起几簇火苗，布料边缘蜷曲成焦黑硬块，迅速碳化剥落。
继而，脚掌与地面接触处腾起缕缕青烟，水泥地被灼得滋滋作响。
就连身体周围的空气因高温炙烤而剧烈波动，光线扭曲成模糊的涟漪。
远远望去，俨然就是一把熊熊燃烧的人形火炬。
这一幕景象实在太惊世骇俗，仿佛凡人在肉身中点燃了神灵的火种。
幸好，此刻还是六点多钟，大清早的只有方诚独自一人位于天台上。
远处也是雾蒙蒙的，根本没有人眺望这边楼房的景象。
方诚运行了数息时间的炎之呼吸法，忽然眸光一闪。
在呼出一口气后，接着又吸入一口气。
一道绵绵细长
晨光微熹，如一层轻薄的纱幔，令远处的楼房若隐若现。
似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。
筒子楼的天台上，一个肌肉健硕的赤裸身影在晨光中起伏晃动。
他双手紧紧握住水管，身体悬在半空中，钩勒出一道充满力量感的线条。
腰间还用扣子挂着六个沉重的杠铃片，更是大幅增加了训练的难度。
随着每一次发力，背部肌肉紧绷，手臂上的青筋也隐约可见。
然后凭借着强大的核心力量，将身体缓缓拉起，直至下巴超过水管。
下落时，又控制着速度，让身体慢慢下沉，专注感受每一块肌肉的拉伸。
嘴里默默念着次数，呼吸随着动作节奏起伏，沉稳而有力。
直至数到第300次，才将身体下放，双脚稳稳踩在天台上那有些斑驳的水泥地面。
“呼————”
方诚长舒一口气，胸膛缓缓起伏。
伸手抹了把脸膛，汗珠顺着手臂滑落，在地面上晕开一小片深色印记。
方诚随后解开腰间挂着杠铃片的装置，将其轻轻放在一旁。
这已经是第五组负重引体向上。
至此，也顺利完成了今天所有的体能锻炼项目。
方诚活动了下有些发酸的肩膀与手臂，关节处传来一连串炒豆般的“咔咔”声。
此时，旧厂街已经渐渐有了些许动静。
楼下的巷子里，几家早点铺子飘出袅袅炊烟。
油条的香气、豆浆的醇厚味道，混合着清晨特有的清新空气，钻进他的鼻腔。
远处，有行人匆匆经过，脚步声、交谈声、三轮车的叮当声，隐隐约约传来。
天色逐渐明亮，给这片原本静谧的街区带来了几分烟火气息。
方诚走到天台边缘，双手撑在栏杆上，眺望远处的城市景象。
钢筋水泥的建筑群在晨光中舒展轮廓，几缕薄雾在楼宇间隙里慢慢缭绕着。
方诚出神地凝视片刻，腕间的运动手表忽然震了震，随即低头望去。
屏幕蓝光亮起，清晰显示着6:30的数字。
这是预先设定的训练截止时间。
从五点准时起床，到现在完成体能锻炼，一个半小时都不到。
也就是说，自己仅用一个小时多点的时间，就提前完成了以往需要耗费近两个小时的训练量。
随着敏捷属性超过40点极限值，方诚对于全身各处肌肉的掌控力提升到全新高度。
用更少的力量，就能达成以往同样的效果。
这种掌控力的跃升清晰可感。
就像刚才最后一组引体向上。
即便身体已经进入疲劳状态，腰部悬挂的杠铃片重量压得肩胛骨发沉。
方诚依然能尽量调动竖脊肌的每一寸纤维，用比往日少三成的发力幅度，就让下巴稳稳超过了水管高度。
这种对身体肌群如臂使指的精准感，简直像精密仪器般细致入微，分毫不差。
“看来，接下来可以大幅增加训练强度……”
方诚眼神微凝，心中大致有了估算。
在敏捷属性突破极限值后，首次全项目锻炼的实际效果，足以证明自己身体完全可以承受更加变态的训练强度。
保守估计，可将现有的训练量上调50%到100%，以此进一步加快技能经验提升进度。
至于强度是否过高，倒是无需过过多顾虑。
即使偶尔训练负担超重，导致肌肉劳损，自己还掌握有着养生调理功效的气功。
想到这，方诚收回目光，旋即走向天台中央，双足分开扎稳马步。
按照惯例，开始收尾的气功练习。
“呼噜噜——”
方诚定睛凝神，运转真气，鼻息发出若有若无的声音。
轰隆隆隆隆————
须臾，全身肌肉、骨骼、血液亦随之齐齐颤动，持续发出共鸣之声。
隐约之际，仿佛真有雷声从天边传来，虎豹在附近低吼咆哮。
没过数息时间，方诚整个人就像蒸笼般，产生一幕奇观异象。
双腿、双手、肩膀、头顶不断有白烟冒出，像是体内热气在蒸腾外放。
当逐渐增亮的阳光驱散薄雾，映照在红润的脸庞上时。
可以清楚看到皮肤表面渗出一层细密的汗珠，闪烁晶莹，微微滚动。
方诚含胸拔背，腰身下沉。
就这样保持一个姿势，不断地吸气、呼气，周而复始，练功不懈。
经过半刻之后，整个身躯俨然被煮熟般，皮肤通红，青筋贲张，汗液蒸发形成的白烟愈发浓厚明显。
随着毛孔释放出的热气越来越多，体表的温度也在迅速往上攀升。
“吼！”
方诚双眼陡然闪过精光，犹如虎豹顿喝一声。
刹那间，体表更是腾起一层淡红色的微光，仿佛有火焰在皮肤下燃烧。
此刻，内视自身。
可以清楚看到，丹田之处的那片汪洋大海剧烈涌动起来。
咕嘟咕嘟的气泡，不断往上冒着，恰似一锅煮沸的开水。
而海平面下那条最深邃的海沟，先是渗出猩红光芒，继而如闸门洞开。
隐藏的“火山”骤然喷发，灼热的岩浆柱猛烈腾起，冲破海面。
瞬间，在丹田内燃起一片火海。
浓稠的岩浆裹着沸腾的气泡席卷而上，赫然化作一股赤红色的真气，从腹部翻涌而出，流向全身。
那赤红真气沿着无数经络与血脉横冲直撞，管壁被灼得发亮，血管里的血液甚至泛起沸腾的泡沫。
所经之处的关节发出“咔咔”轻响，像是被岩浆撑开的地壳裂缝。
它先窜入脊柱，顺着尾椎一路烧到后颈，热流冲得头皮发麻，火光直接从头顶上方轰然迸出。
之后又分成两股奔涌至双臂，在手掌上汇集成火团，将隆起的肱二头肌烫得如同烧红的铁块。
最终向下灌入双腿股骨，在脚掌处炸开一圈滚烫的气浪。
不过数息之间，这股岩浆般的真气已顺着血脉，周游全身。
连最细小的毛细血管都被烧得透亮，宛如千万条燃烧的金丝在皮肤下跳动。
“呼——哧——”
方诚脸庞通红，从鼻孔喷出两道灼热白气，胸腔如拉风箱般剧烈开合。
每一次吸气都扯动肋骨发出轻响，吸入的空气在肺部迅速升温，化作滚烫的气浪冲击横膈膜。
他甚至能听见血液在血管里奔腾的轰鸣，心脏跳动如擂鼓，每一下都将灼热的血液泵向四肢百骸。
随着气血翻涌，全身冒出的火光愈发炽烈，从淡红渐变为赤红，宛如实质般的火焰在皮肤肌肉表面燃烧起来。
他身上的棉质内裤最先抵不住高温，裤腰处骤然窜起几簇火苗，布料边缘蜷曲成焦黑硬块，迅速碳化剥落。
继而，脚掌与地面接触处腾起缕缕青烟，水泥地被灼得滋滋作响。
就连身体周围的空气因高温炙烤而剧烈波动，光线扭曲成模糊的涟漪。
远远望去，俨然就是一把熊熊燃烧的人形火炬。
这一幕景象实在太惊世骇俗，仿佛凡人在肉身中点燃了神灵的火种。
幸好，此刻还是六点多钟，大清早的只有方诚独自一人位于天台上。
远处也是雾蒙蒙的，根本没有人眺望这边楼房的景象。
方诚运行了数息时间的炎之呼吸法，忽然眸光一闪。
在呼出一口气后，接着又吸入一口气。
一道绵绵细长
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