沿着楼与楼之间的林荫小径开始慢慢的跑了起来，虽然是廉租房，但周边的环境与设施尽管老旧，倒也没她想象中的那么差。
路上时不时还能看到那些脚步匆匆赶着上班的行人，每当这个时候，封玥心里总会升起一种莫名的畅快，许是前主人的意识在作祟，从繁杂的工作中解脱出来，这种自由自在的感觉还是挺不错的。
心中轻松，就连脚步都轻快了许多，一路小跑到廉租区的活动中心，这里，是属于老人的天地。
因着数十栋廉租楼，却只有一块活动中心，所以这里建的很大，各种球场，跑道一应俱全，周围还有很多用来锻炼的器械，供人使用。
不得不说，即使贫富差距巨大，这里的人们生活的却也不算艰难，能够拥有这么一块地方活动放松，国家对普通阶层的关注度也可想而知。
几乎没有看到几个年轻面孔，混迹与一堆大爷大妈中，也是托了她这副沧桑面容的福，倒是没有显得那么怪异。
到了这，她才终于见识到了，那场只在课本中传唱的灾变，到底为这个世界的人带来了什么。
封玥曾在网上看过一个数据，光从力量方面而言，一个成年男性前臂水平前伸，手掌向下提东西，平均提力为218公斤。
对于一个人来说，力气的大小还和年龄、性别有关，一个人，一生中力气最大的时期应该是20一30岁。
而在这，一位头发花白，体型精瘦的老爷子正在举着他的石磨，对，不是石锁，是石磨
封玥很确定，他举得是块磨盘，因为那中间还有个圆形的凹槽呢
也不知道他是从哪卸下来的，此刻正举着转圈，而周围的人也是一副理所当然，见怪不怪的模样。
按照石头的密度计算，这块半左右的磨盘，重量少说都在一百公斤往上，封玥实在很难想象，这就是这个世界人的身体素质，几乎个个都可以顶上她们那边的举重选手了吧
虽然心中惊叹不已，但面上却没表露分毫，离开了被广场舞大妈们占据的操场，看来，每个世界，都拥有着一群热爱生活，自信舞蹈的大妈们啊
老人嘛，就是喜欢些温和点的运动，耍耍自己的九节鞭，在地面上打得啪啪响，或是举着自己的大石磨散步似的转圈圈，好吧，这些温和的运动，她实在是领教不来。
不过，也庆幸于这些老人的独特喜好，另一边的跑道，倒是显得无人问津，可以让她安心的跑跑步，做做自己的剧烈运动。
跑步这项运动虽然动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，甚至还有可能给身体带来损害。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
当然了，这些知识都是网上查来的，她的知识面还没涉及到这么广的地步。
之前的一路小跑已经消耗了她的大半体能，即使脑袋里记着这些要点，动作也不由自主的变了形，几百米的跑道，只跑了半圈，她就开始气喘吁吁，心跳如鼓。
这是因为心肺功能太差而产生的供氧不足。
其实很多人都是都是倒在了坚持这一步上，有那么一点不适，就喜欢停下动作来，改跑为走，倒也不是说这样不好，只是对于运动来说，这种时候，更有效的方法是放慢步调，调整呼吸，尽可能的使这项运动持续下去。
慢跑中的呼吸方法分为两种，两步一呼、两步一吸，三步一呼、三步一吸，利用腹部进行深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，保持固定的节奏，这样才能最大程度吸收到氧气。
跑步这项运动对于封玥目前的体格来说，绝对是比瑜伽要难受的多，汗水模糊了视线，咽喉也泛起了一阵火辣的干涩，但她还是咬牙坚持着。
直到跑过了第三圈，脑子里那根崩紧的神经才终于放松下来，一停下动作，腿软的就像踩在棉花上一样，滚烫的热意从脚底板上蔓延，就似着了火。
她没就这么原地坐下，只是改跑为走，一点一点小步挪移着。
很多人都知道，在跑步之后不能立刻坐下休息，却不知道原因是什么。
其实，人在做跑步运动时，运动速度快，血液循环加速，所以一旦运动结束，马上静止，或者坐下，血液循环的速度却不能跟着马上减下来，这样部分血液流速就会受阻，引起头部因缺氧导致的头晕现象，所以跑完步后，要慢走10分钟左右，调整心率，放松肌肉，保证血液循环的正常运行。
又绕着跑道慢慢走了一圈，身体的不适已经消减了许多，只是唯一难受的是咽喉，没带上一瓶水过来，这是她没有预料到的失策。
咽了口口水，暂时缓解了一丝因干涩带来的不适，封玥用衣袖擦了把额上的汗珠，顶着逐渐高悬的太阳，开始向着居民区的商业街走去。
对于初学者来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，所以，今天她的锻炼程度已经算是达标了，这可不是她在偷懒啊
没打算直接回家，原因也很简单嘛，她饿了，早餐还没吃呢就算要减肥，吃饱了才有力气减不是
这应该是她在这片区域里最熟悉的地方，不仅因为平日的早餐都在这里解决，还因为当中的一家店。
“老爷子，我来啦，一碗牛肉面，不要香菜钱放篮子里了，我再拿瓶矿泉水啊”
这是一间毫不起眼的小店，藏在商业街里最边缘的角落，不过十来平米，仅有着两排座位，空间不大，但是布置的干净整洁。
店是一位老人家经营的，姓林，店的名字也很简单，叫做林记面馆，所以，街坊邻居也习惯的将他称之为林老爷子。
林老爷子可以说是封玥在这个世上难得的熟人，这家店，封玥吃了整整十年，从在福利院的日子里，她就时不时的跑出来光顾。
那时候的她没钱，每次来都一本正经的跟人说，我以后会努力挣钱还的。
而林老爷子也挺逗趣的，会认真的点头，告诉她，那我可要记账算利息的啊
这么些年下来，她吃了不知道多少碗面，也知道老爷子根本就没记过账，如今工作了，每次拿着工资过来还钱，老爷子却总说，年纪大了，记不住了，只肯收她当次的面钱。
封玥心里明白老爷子不收的原因，也明白这份情谊远不是能够用金钱来偿还的，所以每次过来，她
路上时不时还能看到那些脚步匆匆赶着上班的行人，每当这个时候，封玥心里总会升起一种莫名的畅快，许是前主人的意识在作祟，从繁杂的工作中解脱出来，这种自由自在的感觉还是挺不错的。
心中轻松，就连脚步都轻快了许多，一路小跑到廉租区的活动中心，这里，是属于老人的天地。
因着数十栋廉租楼，却只有一块活动中心，所以这里建的很大，各种球场，跑道一应俱全，周围还有很多用来锻炼的器械，供人使用。
不得不说，即使贫富差距巨大，这里的人们生活的却也不算艰难，能够拥有这么一块地方活动放松，国家对普通阶层的关注度也可想而知。
几乎没有看到几个年轻面孔，混迹与一堆大爷大妈中，也是托了她这副沧桑面容的福，倒是没有显得那么怪异。
到了这，她才终于见识到了，那场只在课本中传唱的灾变，到底为这个世界的人带来了什么。
封玥曾在网上看过一个数据，光从力量方面而言，一个成年男性前臂水平前伸，手掌向下提东西，平均提力为218公斤。
对于一个人来说，力气的大小还和年龄、性别有关，一个人，一生中力气最大的时期应该是20一30岁。
而在这，一位头发花白，体型精瘦的老爷子正在举着他的石磨，对，不是石锁，是石磨
封玥很确定，他举得是块磨盘，因为那中间还有个圆形的凹槽呢
也不知道他是从哪卸下来的，此刻正举着转圈，而周围的人也是一副理所当然，见怪不怪的模样。
按照石头的密度计算，这块半左右的磨盘，重量少说都在一百公斤往上，封玥实在很难想象，这就是这个世界人的身体素质，几乎个个都可以顶上她们那边的举重选手了吧
虽然心中惊叹不已，但面上却没表露分毫，离开了被广场舞大妈们占据的操场，看来，每个世界，都拥有着一群热爱生活，自信舞蹈的大妈们啊
老人嘛，就是喜欢些温和点的运动，耍耍自己的九节鞭，在地面上打得啪啪响，或是举着自己的大石磨散步似的转圈圈，好吧，这些温和的运动，她实在是领教不来。
不过，也庆幸于这些老人的独特喜好，另一边的跑道，倒是显得无人问津，可以让她安心的跑跑步，做做自己的剧烈运动。
跑步这项运动虽然动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，甚至还有可能给身体带来损害。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
当然了，这些知识都是网上查来的，她的知识面还没涉及到这么广的地步。
之前的一路小跑已经消耗了她的大半体能，即使脑袋里记着这些要点，动作也不由自主的变了形，几百米的跑道，只跑了半圈，她就开始气喘吁吁，心跳如鼓。
这是因为心肺功能太差而产生的供氧不足。
其实很多人都是都是倒在了坚持这一步上，有那么一点不适，就喜欢停下动作来，改跑为走，倒也不是说这样不好，只是对于运动来说，这种时候，更有效的方法是放慢步调，调整呼吸，尽可能的使这项运动持续下去。
慢跑中的呼吸方法分为两种，两步一呼、两步一吸，三步一呼、三步一吸，利用腹部进行深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，保持固定的节奏，这样才能最大程度吸收到氧气。
跑步这项运动对于封玥目前的体格来说，绝对是比瑜伽要难受的多，汗水模糊了视线，咽喉也泛起了一阵火辣的干涩，但她还是咬牙坚持着。
直到跑过了第三圈，脑子里那根崩紧的神经才终于放松下来，一停下动作，腿软的就像踩在棉花上一样，滚烫的热意从脚底板上蔓延，就似着了火。
她没就这么原地坐下，只是改跑为走，一点一点小步挪移着。
很多人都知道，在跑步之后不能立刻坐下休息，却不知道原因是什么。
其实，人在做跑步运动时，运动速度快，血液循环加速，所以一旦运动结束，马上静止，或者坐下，血液循环的速度却不能跟着马上减下来，这样部分血液流速就会受阻，引起头部因缺氧导致的头晕现象，所以跑完步后，要慢走10分钟左右，调整心率，放松肌肉，保证血液循环的正常运行。
又绕着跑道慢慢走了一圈，身体的不适已经消减了许多，只是唯一难受的是咽喉，没带上一瓶水过来，这是她没有预料到的失策。
咽了口口水，暂时缓解了一丝因干涩带来的不适，封玥用衣袖擦了把额上的汗珠，顶着逐渐高悬的太阳，开始向着居民区的商业街走去。
对于初学者来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，所以，今天她的锻炼程度已经算是达标了，这可不是她在偷懒啊
没打算直接回家，原因也很简单嘛，她饿了，早餐还没吃呢就算要减肥，吃饱了才有力气减不是
这应该是她在这片区域里最熟悉的地方，不仅因为平日的早餐都在这里解决，还因为当中的一家店。
“老爷子，我来啦，一碗牛肉面，不要香菜钱放篮子里了，我再拿瓶矿泉水啊”
这是一间毫不起眼的小店，藏在商业街里最边缘的角落，不过十来平米，仅有着两排座位，空间不大，但是布置的干净整洁。
店是一位老人家经营的，姓林，店的名字也很简单，叫做林记面馆，所以，街坊邻居也习惯的将他称之为林老爷子。
林老爷子可以说是封玥在这个世上难得的熟人，这家店，封玥吃了整整十年，从在福利院的日子里，她就时不时的跑出来光顾。
那时候的她没钱，每次来都一本正经的跟人说，我以后会努力挣钱还的。
而林老爷子也挺逗趣的，会认真的点头，告诉她，那我可要记账算利息的啊
这么些年下来，她吃了不知道多少碗面，也知道老爷子根本就没记过账，如今工作了，每次拿着工资过来还钱，老爷子却总说，年纪大了，记不住了，只肯收她当次的面钱。
封玥心里明白老爷子不收的原因，也明白这份情谊远不是能够用金钱来偿还的，所以每次过来，她
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